Ar augdamas dažnai girdėjai, kad tu per jautriai į viską reaguoji? Verki dėl menkniekių? Tau reikia nustoti viską imti į galvą?
Mmm, kaip aš tave jaučiu! Gali būti, kad tu, kaip ir aš, tiesiog esi itin jautrus žmogus.
🎁 Teksto pabaigoje tavęs laukia mano DOVANA Tau. 🎁
Tai reiškia, kad mes šiek tiek kitaip patiriame šį pasaulį nei daugelis kitų žmonių.
Kas yra itin jautrus asmuo (IJA)?
Jautrumas (arba kitaip, didelis sensorinis procesinis jautrumas) reiškia, kad jautrių žmonių centrinė nervų sistema kur kas stipriau reaguoja į aplinkos dirgiklius. Vadinasi, mus, jautresnius žmones, kur kas greičiau paveikia emociniai, socialiniai ar fiziniai stimulai.
Ir nors toks stipresnis reagavimas neretai vargina žmogų, o sunkiausiais etapais, norisi visam laikui išgramdyti iš savęs šitiek jaučiančią savęs dalį, jautrumas yra be galo graži asmens savybė, kurią priėmę, galime žydėti.
Tad kviečiu įsivertinti, ar ir tu esi itin jautrus asmuo!
🌊🌊🌊
Kokiais 11 asmeninių bruožų pasižymi itin jautrūs žmonės?
Nors šis įsivertinimas sudarytas remiantis psichologės Elaine N. Aron pasiūlytomis IJA savybėmis, jame pateikiami bruožai nėra 100 % kiekvieną jautrų asmenį atitinkantis standartas (nes mes kiekvienas esame kitoks!). Priimki tai kaip subjektyvias gaires, kurias pastebėjau savyje ir daugelyje kitų jautrių žmonių.
(Pastaba: šis testas yra informacinio pobūdžio ir nėra skirtas diagnozuoti psichologinės būklės)
〰 1. Tu labai gerai jauti savo kūną
Kiekvienas stipresnis emocinis išgyvenimas visų pirma pasireiškia kūniškai, tarytum tu jausmus jaustum kiekviena savęs dalimi. Širdies dūžiai, virpesiai, „permušimai“, žarnyno „vartymąsis“ - šie pojūčiai, rodos, patys prašosi tavo dėmesio, tu negali jų nepastebėti. Taip pat, gali būti, kad vaikystėje skundeisi keistais negalavimais, kurių paaiškinti negalėjo nei vienas gydytojas.
〰 2. Tu daug ką "imi į širdį"
Esi girdėjęs žmones sakant, kad viską „pernelyg imi į širdį”, nors pats nesupranti, kaip įmanoma kitaip. Tave labai greitai paveikia tiek gražūs, tiek liūdni ar kraupūs vaizdai, ypač vaizdo įrašai. Be to, tu ilgai nešiojiesi kito žmogaus išsakytus žodžius, jų nepamiršti net ir po ilgo laiko. Neretai sureaguoji asmeniškai, nors gali būti, kad ta situacija tavęs net nelietė.
〰 3. Tu pastebi net subtiliausius dalykus
Ypač gerai jauti kito (net ir nepažįstamo) žmogaus emocijas, o atėjęs į patalpą akimirksniu „nuskenuoji“ joje tvyrančią nuotaiką. Atrodo, kad tavo smegenys pasąmoningai renka aplinkos informaciją, todėl tu pastebi net subtiliausius dalykus: tiek neverbalinę kito žmogaus kalbą, tiek šviežio oro trūkumą patalpoje, tiek voratinklį lubų kampe. Su tam tikrais žmonėmis jautiesi gerai, o su kitais - greitai pavargsti, išeini blogos nuotaikos, suirzęs.
〰 4. Tau nėra sunku susigraudinti
Tau nedaug reikia, kad susigraudintum, net jeigu ne visada tai parodai kitiems žmonėms. O tuo pačiu, jauti, kad paverkus visa palengvėja, gyvenimas pasidaro gražesnis.
〰 5. Tu greitai pavargsti fiziškai
Kartais tau atrodo, kad pavargsti greičiau nei kiti žmonės - anksčiau nori eiti miegoti, greičiau pavargsti išvykose ar fizinėje veikloje, tau reikia daugiau maisto, poilsio ir miego. Tavo vidinę bateriją greitai iškrauna chaotiška aplinka, ryškios dirbtinės šviesos, šviežio oro trūkumas, pakeltas kitų žmonių tonas, karštis ir šaltis. Tau prireikia daugiau laiko priprasti prie laiko zonos pokyčių, oro sąlygų ar gyvenimo pokyčių.
〰 6. Tu greitai pavargsti pats nuo savęs
Kartais pavargsti nuo to, kad šitiek daug visko išgyveni viduje. Tavo vaizduotė laki, o minčių srautas nepertraukiamai reikalauja tavo dėmesio. Tu gyvenimą patiri intensyviai ir ryškiai. Kartais pagalvoji, kad norėtum tiek visko nejausti, nesisieloti ir gyventi ramų gyvenimą, tačiau… negali, nes emocijos sukyla kaip atsakas į gyvenimo nutikimus.
〰 7. Tai, kas nemalonu, nusėda giliai tavyje
Išsakyta kritika ar pastaba giliai ir ilgam nusėda tavo viduje, ją vis prisimeni ir mintyse atkartoji tą scenarijų. Gali būti, kad tau sunku paprieštarauti, išsakyti arba apginti savo nuomonę. Todėl, tau sudėtinga leistis į karštas diskusijas ir rasti svarius argumentus. Dažniausiai geriausi argumentai ateina į galvą tik kitą dieną.
〰 8. Tau sunku būti triukšmingoje aplinkoje
Netikėtai nusičiaudėjus draugei, sulojus šuniui gatvėje, papypsinus automobiliui, būna, kad pašoki iš išgąsčio, širdis ima sparčiai plakti. Garsai tave paveikia, išbalansuoja, tampa sunku susikaupti. Tau sunku kalbėtis su kitu žmogumi triukšmingoje kavinėje ar šurmulingame prekybos centre. Po kurio laiko norisi išeiti iš tos aplinkos ten, kur tylu, ir kelias akimirkas pabūti tyloje.
〰 9. Buvimas vienumoje tave įkrauna
Geriausiai jautiesi būdamas vienumoje, tyloje ir/ar gamtoje. Tau gyvybiškai būtinas pabuvimas su savimi tam, kad atsistatytumei emociškai ir fiziškai, ypač po to, kai ilgesnį laiką praleidai su kitais žmonėmis, triukšme ar įtampoje.
〰 10. Tau sunku veikti, kai tave spaudžia
Geriausiai jautiesi dirbdamas tylioje, ramioje ir palaikančioje aplinkoje. Jeigu darbovietė verčia priimti greitus sprendimus, tarp kolegų tvyro arši konkurencija ir apkalbos, o darbo terminas yra „reikėjo vakar“, tau yra be galo sunku dirbti ir būti. Vakarais grįžti išsekęs ir nieko nebenori.
〰 11. Tu ieškai prasmės, gylio, tikrumo
Tu nuolat pasineri į gilius apmąstymus, reflektuoji save ir tau nutikusias situacijas. Keli viso ko prasmės klausimus, ieškai atsakymų į neatsakomus klausimus. Esi svajingas, lyg būtum pakilęs porą centimetrų nuo žemės paviršiaus. Bet tuo pačiu, vertini gilų ir tikrą ryšį su kitu žmogumi, todėl tau sunku kalbėti apie niekus („small talk“).
Įsivertinimas
Jeigu daugelyje situacijų atpažinai save - nuostabu! Tu, kaip ir aš, esi itin jautrus žmogus.
Tam, kad galėtum laikyti save itin jautriu žmogumi, tau tikrai neprivalo 100 % atitikti visi šio įsivertinimo punktai. Svarbiausia, kad bendrai pajaustum, ar šie IJA apibūdinimai tau jaučiasi vidumi artimi.
🌊🌊🌊
Suprantu, kaip kartais būna sunku gyventi jautriame kūne ir viską fiksuojančiame prote. Pasitaiko, kad ir aš ir pati pavargstu nuo šitaip jaučiančios ir į viską reaguojančios savęs. Todėl, labai noriu pasidalinti su tavimi BONUSU: