Tu neprivalai viso savo gyvenimo išspręsti viena(s)
Koučingas – tai pokalbis, kuris iš „nieko nebežinau“ atveda tave prie „žinau, ko noriu ir ką darysiu“. Daugiau vidinės ramybės, pasitikėjimo savo sprendimais ir jausmo, kad esi ne viena(s).
Koučingas gali tau padėti, jeigu:
jauti perdegimą ar prasmės trūkumą darbuose ir nori tai pakeisti
jauti pasimetimą ar įstrigimą ir nebežinai, kaip iš to išjudėti
esi itin jautrus žmogus ir nori siekti savų tikslų savęs neperspausdama(s)
nori išdrįsti žengti pirmuosius žingsnius savo mylimos veiklos link
jauti, kad tave stabdo tavo pačios (-ies) mintys arba išorės spaudimas
nori labiau pasitikėti savimi ir tvirčiau jaustis savo pasirinkimuose
Austėja Bielinskė
Rašytoja, kūrėjų mentorė, koučingo praktikė
Koučingą lankiau kaip klientė visais esminiais savo gyvenimo momentais: kai buvau pasimetusi, ką noriu veikti gyvenime, kai patyriau perdegimą ir mokiausi prioritizuoti save, kai priėjau karjeros kryžkelę. Tai buvo įrankis, leidęs sustoti gyvenimo bėgime ir atrasti savyje atsakymus bei ramybę.
Dabar gyvenu gyvenimą, apie kurį kažkada svajojau. Noriu, kad šitai patirtum ir tu.
Atsiliepimai
Austėja savo natūralumu sudarė erdvę, kurioje galėjau jautriai ir drąsiai pažvelgti į savo strigimą, jaučiausi saugi tą darydama, lyg globojama. Atsipalaidavus kūnui, pastebėjau, kad visos sesijos metu Austėja buvo stipriai čia ir dabar, neskubėjo, neskubino, klausė mano painaus rezginio, ir nepamiršo nei vienos mano minties. Nuoširdžiai rekomenduoju.
Atmosfera buvo šviesi ir lengva, buvo saugu dalintis savo paieškomis ir iššūkiais, su kuriais susiduriu savo kūrybiniuose procesuose ir gyvenime. Atrodo, kad Austėjos užduoti klausimai tuo pačiu atrakino ir viduje glūdintį potencialą, suteikė jėgos ir stiprybės judėti link svajonių.
Nors pradžioje buvo labai nedrąsu, bet pokalbio eigoje pajutau, kad galiu visiškai laisvai kalbėt, lyg būtum sava ir daug metų bendrautume. Tik baigusi pokalbį pajaučiau, lyg dalelė akmens nuo krūtinės būtų nukritusi. O vėliau, įvykdžiusi tai, apie ką kalbėjomės, pajaučiau dar didesnę šviesą viduje.
Koučingo planai
Šiuo metu keliu kvalifikaciją (siekiu ICF akreditacijos) – tad turi progą dirbti su manimi už įžanginę kainą, kol ji dar nepakilo.
Vienas klausimas
50 min sesija, nuotoliniu skambučiu
Daugiau aiškumo
5 × 50 min sesijos, nuotoliniu skambučiu
Ryškus pokytis
9 × 50 min sesijos, nuotoliniu skambučiu
Pirmas žingsnis
Kviečiu tave į trumpą pažintinį skambutį, kuriame aptarsime tavo situaciją, atsakysiu į klausimus apie koučingą ir drauge pajausime, ar galime toliau bendradarbiauti siekiant tavojo pokyčio.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kaip žinoti, ar man reikia koučingo?
Tikrai ne visiems ir ne visada reikia koučingo, tačiau jeigu šiuo metu jautiesi pasimetusi (-ęs) ar užstrigusi (-ęs), tavo mintyse raizgalynė ir nebepajėgi jos atpinti viena (-as), tuomet tau tikrai gali padėti koučingas. Koučingas ypač tinka nebežinantiems, ko nori, žinantiems, bet to nedarantiems, ar tiems, kurie su savo iššūkiais jaučiasi vieni. Aš būsiu tas priimantis žmogus iš šalies, kuris padės tau pačiai (-iam) savyje atrasti atsakymus, pakeisti mąstymą ir imti elgtis taip, kaip labiausiai nori, tik galbūt dar nedrįsti.
Kaip žinoti, kiek sesijų man reikės?
1 sesija geriausiai tiks, jeigu turi labai konkretų klausimą, kurį, tiki, kad gali lengvai išspręsti. Taip pat ji tinka pajutimui, ar koučingas, kaip metodas, yra tau. 5 sesijos yra minimali bazė, reikalinga norint gilesnio patyrinėjimo ir aiškumo. 9 sesijos yra vertingiausias pasirinkimas siekiantiems ilgesniam laikui išliekančio pokyčio mąstysenoje ir gyvenimo kokybėje.
Kaip atrodo koučingo sesija?
Koučingo sesija yra struktūruotas mudviejų pokalbis, kurio metu dirbame su šiuo metu tau aktualia tema. Pradžioje išsigryninsime, kokio rezultato drauge sieksime, o vėliau pokalbiu keliausime ten, kur tau bus didžiausia nauda. Sesija įprastai trunka nuo 45 minučių iki valandos.
Kaip pasiruošti koučingo sesijai?
Specialaus pasiruošimo tikrai nereikia, tačiau daugiausia naudos turėsi, jeigu prieš sesiją apgalvosi, su kokiu klausimu ar tema tau šiuo metu labiausiai reikia pagalbos. Taip galėsime tikslingai išnaudoti laiką iškart dirbdami su tau rūpima tema.
Kuo koučingas skiriasi nuo psichoterapijos?
Psichikos sveikatos specialistai gydo ir dirba su psichikos sveikatos problemomis, o koučingo specialistai padeda sveikiems, funkcionuojantiems žmonėms augti, skleistis ir siekti aukštesnių tikslų. Jeigu šiuo metu patiri psichologinių sunkumų (nerimas, depresija), kreipkis į psichikos sveikatos specialistus. Jeigu nori labiau suprasti save, apsispręsti, imtis pokyčio ar paaugti kažkurioje gyvenimo srityje, koučingas yra puikus tam įrankis.
Su kokiais klausimais vertingiausia ateiti į koučingą?
Kadangi koučingas yra į ateitį, pokytį ir tikslą orientuotas pokalbis, tikėtina, kad daugiausiai vertės gausi atėjusi (-ęs) į koučingą su šiomis temomis: profesinis augimas, karjeros pokyčiai, savo verslo kūrimas ar darbas sau, gyvenimo ir poilsio balanso paieškos, streso valdymas, ribojantys įsitikinimai, chaosas mintyse, pinigų ir finansinė mąstysena, įsiprasminimo paieškos, savęs priėmimas, gerbūvio kūrimasis ir kitos panašios temos.
Ar koučingas nėra tiesiog patarimų dalinimas?
Tikriausiai tai yra vienas dažniausiai girdimų mitų. 🙂 Iš tiesų, koučingas yra apibrėžtas, metodologiškai ir moksliškai pagrįstas metodas, kurio metu koučeris laikosi griežtų profesinės etikos standartų: yra nešališkas, nevertina kliento ir jam nepatarinėja. Įsiklausydama ir užduodama tikslingus klausimus padėsiu tau pamatyti savo „akląsias zonas“, keisti mąstyseną ir taip pasiekti pageidaujamą pokytį.
Kodėl negaliu tiesiog pasitarti su dirbtiniu intelektu?
Žinoma, kad gali. Aš ir pati taip darau smulkiais klausimais. Tačiau turėki omenyje, kad dirbtinis intelektas niekada nepakeis atskaitomybės prieš kitą žmogų, saugaus mudviejų ryšio, nuoširdaus palaikymo bei šypsenos. Taip pat, bendraujant su DI yra labai lengva „pabėgti“ nuo nepatogių klausimų, į juos numoti ranka, o saugioje pokalbio erdvėje, jei tik sutiksi, galėsime leistis ten, kur nepatogu, bet vyksta tikrasis augimas. Galiausiai, kadangi sesijos metu mano dėmesys yra 100% skirtas tik tau, aš priimsiu ir pastebėsiu tave tokią (-į), kokia (-s) šiandieną esi – tavo emocijas, kūno kalbą, energijos pokyčius – ir švelniai tai atliepsiu. Viso to joks DI įrankis nėra pajėgus padaryti.